あじさいダンスパーティー&起き抜けの体操 [健康法]
蒸し暑さも、梅雨寒も、梅雨のうち?
気温の乱高下のせいか、ちょっと怠いです~
不動尊の紫陽花をちょっと見てきました。
今年は、紫陽花祭りの催しは中止となっていますが~
紫陽花は咲いてるので
ダンスパーティーという名の紫陽花です。
たくさん集まっていると~
ドレスを翻して踊っているように見えます
さて?
お久しぶりのアメリさん。
起き抜けにすぐ動くと、腰がアブナイですよ~?
まずベッド(または床)にまっすぐ身体を伸ばしてあおむけに寝てみましょう。
腰に無理はないですか?
腰が痛いときは、まっすぐ寝るだけでも腰が伸びすぎてツライことがあるんですよ。
そういう時は~
横向きに寝て膝を軽く曲げたほうが、腰の緊張が取れます。
ついでに腕を伸ばすと~
いいストレッチになりますよ
片方ずつ、ひざを曲げて、様子を見ます。
膝を軽く開いて、足首を交差させ、ゆるやかに前後に動かします。
腰をほぐすポーズです。
足を真上に上げて~
手も上げて、手首を足首を揺らし、全体をゆらゆら軽くゆすります。
血流をよくするポーズです。
軽く開脚も。
ちょっと腰を浮かせて~
背中を縦方向に←→動かして、マッサージ。
肩が凝っている人は、肩の方に重心をかけます。
立ち上がり方もいろいろありますが、ま、とりあえず…
肩幅ぐらいに足を開いてしっかり立ち、安定させてから
片方の脇を伸ばして~反対側の腕を真下に垂らし、ぶらぶらさせます。
腕の重みだけで、肩のこわばりを無理なくほぐします。
五十肩のほぐし方です
私がいつもやっている身体のほぐし方の一部をご紹介してみました
マスクも、作ってますよ~。
水色の無地のマスク、夏向きです。
内布はガーゼじゃなくて、ブロードのタイプ。
今度は、両端あけるタイプで作ってます。
夏向きマスクについての詳細は、え~と、前々々記事をご覧ください…
https://momo-ha-sana-doll4.blog.ss-blog.jp/2020-06-13
[追記:
すいません、
現在は休止しております。]
気温の乱高下のせいか、ちょっと怠いです~
不動尊の紫陽花をちょっと見てきました。
今年は、紫陽花祭りの催しは中止となっていますが~
紫陽花は咲いてるので
ダンスパーティーという名の紫陽花です。
たくさん集まっていると~
ドレスを翻して踊っているように見えます
さて?
お久しぶりのアメリさん。
起き抜けにすぐ動くと、腰がアブナイですよ~?
まずベッド(または床)にまっすぐ身体を伸ばしてあおむけに寝てみましょう。
腰に無理はないですか?
腰が痛いときは、まっすぐ寝るだけでも腰が伸びすぎてツライことがあるんですよ。
そういう時は~
横向きに寝て膝を軽く曲げたほうが、腰の緊張が取れます。
ついでに腕を伸ばすと~
いいストレッチになりますよ
片方ずつ、ひざを曲げて、様子を見ます。
膝を軽く開いて、足首を交差させ、ゆるやかに前後に動かします。
腰をほぐすポーズです。
足を真上に上げて~
手も上げて、手首を足首を揺らし、全体をゆらゆら軽くゆすります。
血流をよくするポーズです。
軽く開脚も。
ちょっと腰を浮かせて~
背中を縦方向に←→動かして、マッサージ。
肩が凝っている人は、肩の方に重心をかけます。
立ち上がり方もいろいろありますが、ま、とりあえず…
肩幅ぐらいに足を開いてしっかり立ち、安定させてから
片方の脇を伸ばして~反対側の腕を真下に垂らし、ぶらぶらさせます。
腕の重みだけで、肩のこわばりを無理なくほぐします。
五十肩のほぐし方です
私がいつもやっている身体のほぐし方の一部をご紹介してみました
マスクも、作ってますよ~。
水色の無地のマスク、夏向きです。
内布はガーゼじゃなくて、ブロードのタイプ。
今度は、両端あけるタイプで作ってます。
夏向きマスクについての詳細は、え~と、前々々記事をご覧ください…
https://momo-ha-sana-doll4.blog.ss-blog.jp/2020-06-13
[追記:
すいません、
現在は休止しております。]