彼岸花、ゴーヤ炒め＆この夏のお守り

これはどこの藪でしょう？

うちの庭ですよ～ほほほ
自然な野山に戻りたがってる気がする…

律儀にお彼岸には必ず花を咲かせる彼岸花。
ギリギリ半開きが一本、っていう年もありましたが。
今年は草の勢いにやや負けてるかも？
ちょっとまだ、庭仕事は考えつつもほぼ見送ってる体調なので～

感染者は減ってきているようですね。
全国では、入院と、施設や自宅での療養、調整中を合わせると７万人。
重症者は１４００人ほど。
東京都では新規感染者が５００人以下、とはいえ入院が２４３６人。
重症者は１７０人。（調査機関の区切りの時間によって違いがあります）
施設、自宅療養、調整中の合計が７千人ほど。

緊急事態宣言を２１都道府県に広げた後はさすがに、下がってますね。
ワクチン接種者も増えているし、
これで下がらなかったら、どうしましょー！でしょ。
検査数が少ないせいもあるんじゃないかとか、も言われてますが‥
う～ん？

こちらは

月曜日の晩ご飯。
ゴーヤを料理したいけど、豆腐がないので、チャンプルーじゃない料理に挑戦。
しゃぶしゃぶ用の豚肉と炒めて、たたいた梅干しと酒、みりん、醤油、砂糖で味付けしました。
たまたまカットして甘辛く味付けをしてあったお揚げも入れて。
「ゴーヤと豚肉の梅肉とろみ炒め」
クックパッドのレシピをもとに、材料の分量が違うから、テキトーに。

おみそ汁はないので～
枝豆と、冷凍したスイカにジンジャーエールの飲み物を添えて。
[追記：
食べた感想を書いてなかった～
しんなりしたゴーヤに味が沁みて、お肉の方はマイルドな絡み具合。
梅肉は苦みをやわらげつつ複雑な味に。
苦みがなくなるほどじゃないですが～梅の風味が最後に残ってなかなか美味しいですよ。]

で、こちらは何でしょう？

この夏に着ていたお洋服たちです。
そろそろ一部片づけ始めようかな…というタイミング。

右手前のは、何だかわかりますか？
いただき物のクーリングフードタオル。
日焼け防止とひやっとする効果があり、濡らすとさらに冷感が増す、というもの。
[追記：
どっぷり濡らすと大きいから滴りそうなので、スプレーで腕のあたりなど一部湿らせる程度にして。
暑くなり過ぎない羽織り物として重宝しましたよ]
皆さま、今年の暑さ対策は万全でしたか？

私が最近着ていたトップスと絶妙に色が合うじゃありませんか
なんでわかったんだろー？と思いましたよ。

そして、燦然と輝く烏森神社の病気平癒御守

前に、こちらのお守りと一緒に送ってもらったのです。
zombiekongさん、ありがとうございました～

タグ：料理 花 ゴーヤ 晩ご飯 彼岸花 ジンジャーエール お守り 枝豆 庭の花 暑さ対策 烏森神社 冷凍スイカ クーリングフードタオル 病気平癒御守

夜道の花、カルボナーラ＆猫の絵

雨の様子はどうでしょう？
ちょっと前まで、外はごうごうと音を立てて雨が降ってました。
うちのあたりは、土曜日の午前中も１００％雨予報。
被害が出ないといいのですが。
[追記：
お昼前にいったん雨は上がりました。
まだ雨の予報は出ていて、ピーカンではないですけど。ピーカンは明日かな？]

新規感染者は減って来てますが～
なぜ減ってきたのかわからないって話もあるとか。
そりゃあ減らそうと思って努力してきたからじゃないのかしら？
軽症の人が軽い風邪だと思って検査もしないまま漏れているのではないか
という説もあります。
そ、そんなぁ
自宅療養者がまだ全国に１０万人もいますから、
そちらを解消してくれないことには。
もうひと踏ん張り、対策はやめられませんね。

これは？

散歩道のお花、オシロイバナです。
夜になっても撮れそうだったので撮ってみました。


これは、わかるでしょうか？
うちの百日紅です。
雨風で何度か落ちましたけど、また盛り返して咲いています。

で、こちらは～

カルボナーラで晩ご飯。

ベーコンの塊を７ミリぐらいの太さに切り、
玉ねぎにキャベツと人参も入れた野菜ましましのカルボナーラです。
カルボナーラってシンプルでこってりがいいんだけど～
ひと品だとカロリー高めな上にちょっと偏るじゃないですか。
野菜足しちゃえ～って
ソースは市販のです、マ・マーだったかな。
美味しくいただきました～

こちらは～２度目の挑戦。

体型あったほうが感じ出るかも？とトライしてみました。
丸みのあるボディがかわゆいの。
一部写っていないところがある写真をもとにしたから、
あんまりリアルには書き込めない。
色がちょっと薄いかな…

少し加筆してみました。
こういう描き方は初めてだけど、ちょっと面白いです。
あんまり濃くすると多分収拾付かなくなりそう？

なんか、顔はあまり似てない…
もっと、とぼけた感じで～
お目目は真ん丸に描いた方がいいのかな…

誰でしょう？
ってのは、さすが皆さま、もう正解出てます！けどね
前記事の絵は、
私が二度目にスットコランドにお邪魔した時、
ドンごろーちゃんが何度か遊びたそうに近づいてきては
「やっぱり怖い～」ってママ(zombiekongさん)の向こう側に行ってしまった後、
「エイッ」と意を決した顔つきで初めて私の足元まで来てくれた時。
手を伸ばして撫でて１０分ほどした頃、お顔がほぐれてきました。
ドンちゃんが見ているのは、背中を撫でている私の腕の動きです。
「あれ、なんか、いい感じ？」みたいな。
あの時を思いだすと、幸せ～
今度の絵は、
ガンちゃんが後ろに近づいてきたときに、ドンちゃんの表情がちょっと変わって
「別に甘えてないもん」みたいな様子になった時なんですよ、うふふ
↓スットコランドのブログはこちら「ぶんぶんキャッツ」
https://boonbooncats.com/

サインペンだと、毛色とちょうど同じ色がない！
茶トラさん、ほぼ同じ色の濃淡なんだけど‥
あ、この間のよりも、サインペンもっとあるのを見つけたので、本数は増えてます。
この間は色鉛筆で描き足したけど、これはサインペンのみ。
色んな色の組み合わせで描く面白さはありますね～

タグ：猫 花 野菜 カルボナーラ 百日紅 猫の絵 オシロイバナ ドンちゃん スットコランド サインペン

納豆チーズトースト、桃のデザート＆猫の絵

ちょっと描いてみた猫の絵、というタイトルにしようかと思ったけど～
食べ物の名前だけで結構長かったので、シンプルに。

何だか蒸し暑いです～。
早くも秋雨続きで涼しいと思ってたら、30度になったりして。
今日は洗濯日和だったので、それだけでも嬉しい
地域によって違うだろうと思いますが、皆さんのところはどうでしょう？

感染者数は一応減る方向にはなってますよね。
一番多かった8月後半に比べれば。
8月初めごろに近くなってるかな～。
でもそれって、昨年の基準からしても今年の春までの基準からしても
かなり多いと思うんですけど‥
何とかもうひと頑張りして、いい方向へ、舵を取ってほしい

おかげさまで腰痛の方は順調によくなってます。
先々週はほとんど安静にして、寝ていました。
これがよく眠れて、ですね～
朝ふだんより遅く起きても、夕食後にまたひと眠りしちゃうほど。
特に何の作業もしていないのに。
そして夜中はまあ習慣的な時間には寝つける。
要は疲れてたってことなん？って感じ。

先週は、ストレッチと、家で出来るストレス解消をメインにやってました。
痛みは普通の腰痛になってきたけど、
筋力が落ちているせいか、何だかぱっと動けなくて、時間が経っちゃうの。
で、この間に散らかったりしたものの片づけがまだ間に合わなくて～
日常のルーティーンはまだ帰って来てません。
でも、買い物には2回行ったので、
それだけでも嬉しい～！
歩いても悪化する様子はないし

こちらは月曜日のランチ

納豆チーズトーストだけで簡単に、と思って作り始め、
あ、桃も食べよう～それなら？
とだんだん足していったの。
ヨーグルトも一緒に、あ、それならキウイも入れて、と。

トーストは最初に1分焼いてから納豆をのっけるのがこだわりかな。
それから2分半焼きます。

写真撮ってる頃には、チーズがぺしゃんとなり始め～

デザートもやや最初とは違う感じに‥
まあ味が変わるほどじゃないですけど

豆乳と、ヨーグルトと、キウイと、玄米フレークと、
生のを切ったばかりの桃と、エッセルスーパーカップの抹茶と、ハーゲンダッツのバニラ。
皆少しずつです。
キウイの酸味が桃の柔らかい甘さを引き立てる感じ。
桃には、あんまり濃い味のを添えない方がいいかな～と、これぐらいで
美味しくいただきました～

で、こちらは

ちょっと描いてみた猫の絵。
最初色鉛筆で描き始めたら薄くて

永遠に終わりそうもないので
サインペンにしようと思ったら、
かすれて使えなくなっているのが多くて

誰でしょう？
いや似なくて。ま、急には無理ってことかしら。
茶トラくんは黒ペンだと感じ出ないから～
サインペンで練習しといて、絵具かパステルにするか…
難しいな～っ

タグ：豆乳 アイスクリーム ヨーグルト 抹茶 桃 ハーゲンダッツ バニラ 玄米フレーク キウイ エッセルスーパーカップ 納豆チーズトースト 桃のデザート

豚野菜炒め、冷凍スイカ＆片足立ちのストレッチ

曇り時々雨みたいな気温の低い日が続いていましたが～
金曜日はいきなり３０度の真夏日に
この後も雨や暑さがいろいろ変動するかも？

月曜日は都の感染者が１千人切ったと書きましたが～
その後は２千人までは行かない、ぐらいかな。
減っているのは確かなので、良いことですが～
自宅療養、調整中などの入院できない人の数が１万人越えています。
このあたりが減らないと、医療のひっ迫が解決してないってことじゃないかな。
諸外国とワクチン接種の進み具合比べるだけでは…
いろいろ問題山積みですね。
今のところは、丁寧な日常をおとなし～く積み重ねるのみ？
もう少し落ち着いてくれたら、私だって出かけたいですけど

こちらは～

バタバタと作った晩ご飯。
豚のうす切れとシメジ、キャベツ、ピーマンを少しずつ入れて簡単に炒めたもの。
塩、砂糖（きび糖）、チューブの生姜とニンニク、醤油、オイスターソース少しずつで味付け。
茄子とお麩のみそ汁の残りに、小松菜とエノキを足して。

これは何でしょう？

カットして冷凍しておいたスイカと、ジンジャーエール。
スイカは、冷蔵庫に移しておいて、半ば凍ってるぐらいの感じ。
冷凍して1か月ぐらいたってます。

合うかどうかわからなかったけど、合いました！
ジンジャーエールにスイカの味が沁み出して馴染んでました
美味しくいただきました～

で、こちらは？

脚が弱っている時、ぎっくり腰の回復期にも向くストレッチです。
壁か、しっかりした家具に、軽く手を当てるか、
よろめいた時にはすぐつかまれるような場所で行ってください。

ドールで健康法？シリーズ、
うちのアズ君こと、ユノアクルスアズライトという男の子ドールの登場です。

片膝を軽く曲げ、反対側の脚を後ろへ引いて、
アキレス腱とふくらはぎを伸ばします。
反対の脚も同様に。

片方の脚を前に上げます。

片足立ちのまま、曲げた足を浮かせて上下に数回軽く動かします。

反対の脚も同様に。


今度は膝を曲げて、足を後ろに上げます。
浮かせた足を数回軽く動かします。


片膝を深く曲げて、足首を持てれば手で持ちます。
膝と太もものストレッチになります。

足首を後ろへ引き、股関節を伸ばします。
伸びた感じを味わいながら、ゆっくり呼吸します。


膝を大体伸ばして、脚全体を上に上げます。
伸ばした感じがある程度に、余裕があればしばらくキープします。
上体は無理のない角度で。

片足立ちすると、運動不足解消に役立ちます。
足をいろんな風に動かしておくと、よろめいても転びにくい効果がありますよ。
つかまらないで出来れば、バランス感覚を養えます。
普段の生活ではやらないポーズの簡単なものを数回やりながら、
身体を慣らしていきましょう

私もやっている最中です～。
[追記：
腰を痛めて安静にしていた後は、筋力が衰えているので、
様子を見ながら動かして、少しずつ戻しています。
今回、実際にやってみて効果を感じ
わかりやすくて、危険が少なそうなのを、選んでみました。]

慣れてくると、片足立ちのままで何分もいられるようになります

タグ：晩ご飯 ストレッチ ジンジャーエール 健康法 おみそ汁 片足立ち 脚の体操 豚肉野菜炒め 冷凍スイカ

赤い花＆ぎっくり腰の対処法・２

数日の雨続き～月曜日も洗濯はためらわれるお天気、
夕方には突然ものすごい雷の音がしました。
停電した時を思い出したけど、停電にはならずにほっとしましたよ。
火曜日が曇りで、雨は無しの予報です。
洗濯できる！

都の感染者数は、7月半ば以来で、1千人を割りました。
入院数と自宅待機数など合わせると、2万人を越えていますが。
オリンピックの少し前から2、3週間後までは多いだろうという予想はほぼ当たってました。
いや当たらない方が良かったんだけど。
全国規模では予想以上‥
全国では月曜日の新規感染者がまだ8千人越え。
緊急事態宣言を広げた効果はこれでもあるのでしょう。
治療効果が上がること、安心が戻ってくることを願っています。

こちらの腰痛は、おかげさまで日に日に少し軽くなってはいます。
治療第一、安静第一で、ストレッチ以外は特に何も始めていないので。
普通のことをぼちぼちやり始めた時に持つかどうかが、危険で
安静にしている間に筋力が落ちているところがあるので、これがね～…

こちらは

ニチニチソウ（日日草）かな？多分‥
うちではこういう色は植えたことないけど。
散歩道のお花です。
撮ったのはちょっと前～今はまだ散歩はしてないので…

こちらは？

知らないお花です。
名まえは、何でしょう？
[追記：
クササンタンカ（草山丹花）とペンタスというお声が上がりました。
どっちも正解ありがとうございます～
草山丹花というのは、山丹花に似ている草花ってことで、丹は赤いという意味だと思います。
ペンタスは５という意味で、花弁の数ですね]

ぎっくり腰の対処法の続きを書いておきます。
直後ではなく、少しは動かせるようになった時に。
強い痛みが初めてだったら、
原因を確かめるために、整形外科でレントゲンを撮ってもらうのも、基本的な方法です。
[追記：
私は五十肩がいつまでも治らないので行ったら。五十肩じゃなかったことがあります]
3日ぐらいで治る程度だったら、必要ないかもしれないけど。

異常な痛みでなければ、早い段階で遠くの病院まで行くことはないです。
特効薬があるわけじゃないので。
５～６日ぐらいたてば、だいぶ楽になっているものです。
しばらくは、腰に力がかかることはやめた方がいいですが。
近くに腕のいい整骨院があったら、筋肉をほぐしてもらうのはいいと思います。
こういうのは、整形外科より整骨院です。
どこが歪んでいるかとかまで診てもらえるし。
私も行ければ楽になれるんだけど、今は出来れば行きたくないのもあってね～
まあ今回は何とかなりそうかな、と。
鍼灸治療でも、按摩でも、痛みと強張りは軽減できますよ。

ストレッチの続きです☆

膝を立て、片方ずつ足を上げて様子を見ます。
足先から軽くゆすります。


片膝の上に、もう片方の脚のふくらはぎをのせ。
その重さを利用して、軽く揉みつけます。
もう片方も同様に。
動かないでいると血行が悪くなるので、マッサージ。
ふくらはぎは第二の心臓とも言われていて、健康効果あります。


膝を開いて両脚を上げ、手を膝に添えて、前後に軽くゆすります。
腰に痛みが走らない程度に。
これで気持ちがいい人は、膝をもっと深く曲げて、太ももを胸に近づけて、動かします。
[追記：
深く曲げる方が通常の腰ほぐしです。
アメリさん、そこまで深く出来ないので～
あと、腰の痛め方によって何が一番楽かも違うので]


両脚をまっすぐ上に上げて、足首を動かし、脚全体を軽く揺らします。
脚は斜めに上げていると重みが腰に来ますが、真上だと割と大丈夫。
膝はまっすぐ伸ばさなくていいんですよ～。
膝の力は抜いて、負担がかからないようにします。

起き上がる時には横向きになり、
肘をついてから体重を移動して、起きます。


直角に座り、脚を軽く開いて、安定させます。


脇に垂らした手を片側に軽くついて、そちらに体重を移動します。
片方のお尻と太ももに重心を移して、ごく軽く揉みつけます。
反対側も同様に。


手を前に出して指を組み合わせ、
ウエストの後ろを伸ばすように背中を丸くして、
手と背中が引っ張り合うような感じで、背中を伸ばします。


腕を開いて少しずつ後ろへ持っていき、ゆっくり肩を開きます。
肩が前に傾きがちになるのを広げます。
首を少し伸ばして顎を上げ、後ろへしなるように身体の前面を軽く伸ばします。
ゆっくり息を吐きます。
お腹が膨らんだり凹んだりするのを意識してやるといいですよ。

タグ：花 腰痛 対策 ぎっくり腰 ストレッチ 健康法 ニチニチソウ ペンタス クササンタンカ

茄子と豚肉ほか料理＆ぎっくり腰の対処法

３０度越えの後に急に水曜日からは２２度とか、下がりましたねえ。
冷房費を気にしつつ、熱中症に気をつける日々だったのが一転
月曜日に腰を痛めたので、
まあこれで温熱療法がしっかりできるわ？

感染者は５千人から３千人台へと下がってきました。
それでもまだ自宅待機の人が多いので、大変ですけど。
ミュー株とか？変異株も増えているらしい‥
一方では、経済面の心配も‥
いずれは治療法とワクチンでめっきり効果が出てくる日が来ると信じて、
いい方向へ進むのを祈ってます。
自分で出来ることは、まだ遠出は自粛しておくこと、ぐらい？
同じですね～

腰痛は、最初はひたすら安静にして、寝てました。
おかげさまで、少しずつながら順調に痛みとこわばりは軽くなっております。
３日ぐらいで大体痛みは半減するんです。
もし強い痛みが続くようだったら骨折か、椎間板ヘルニアか、内臓の病気の可能性もゼロじゃありません。
その可能性がなくなったので、ほっとしてます～
明日か明後日には、一見普通に歩けるかも。
気軽に動き回れるようになるまでは、もう少しかかりますが‥

朝は納豆か鯖缶、夜は鶏のから揚げの冷凍をレンチンとかで。
水曜日の夜にやっと料理しましたよ。
それがこれ～

３種類の料理は初めての物ばかり、
「syunkonカフェごはん７　この材料と手間で「うそやん」というほどおいしいレシピ」
というのを参考にしました。
[追記：
山本ゆり著。ブログもあるようです]
この本はいぜん整骨院の待合室で読んで気に入り、図書館で予約してたの
ない材料もあったので、適当ですが～

参考にしたのは「なすと豚バラのポン酢だれ」
茄子はレンチンした後で輪切りにしてフライパンで炒め、次に肉を炒め、たれをかけるもの。
お肉は豚のしゃぶしゃぶ用。
ポン酢がなかったので、リンゴ酢と醤油で。
「パプリカのだしオイル」
パプリカをざく切りにしてフライパンで焼き、しんなりしたら、めんつゆに浸す。
「やみつき！　油エリンギ」
めんつゆ、ごま油、鶏がらスープの素を少々かけて、レンチン３分。
多めに作ったので～水木金と三日連続同じ晩ご飯。
美味しくいただいてます～

で、ぎっくり腰の対処法ですが～
まずは出来るだけ安静にして、寝ていることです。
慌てて医者などに行くと、その移動で患部にすごい負担がかかり、こじらせてしまいます。
歩ける程度の痛みで、家に帰る途中に寄れて、待たないで済むぐらいなら、大丈夫かもしれませんが。

ぎっくり腰というのは、腰に突然強い痛みが出て動けないほど、という症状を指します。
原因は一つじゃないわけです。
疲労で筋肉が強張ったり、炎症を起こしたり、腰骨の角度が歪んだりしたために、
神経を圧迫しているケースが多いのじゃないかと思われます。
休む時は、身体を締め付けるものは外すこと、
当座はサロンパスみたいな湿布を貼るといいです。
これはあまり長く貼り過ぎると、血行を妨げて回復が遅れるので、
痛みが弱くなったら続けては貼らない方がいいですよ。

寝る時の姿勢ですが～

太ももの下に、座布団を敷くのがおすすめです。
お尻の真ん中辺から敷くのが、私の場合は楽になります。

こうゆう感じです↑
痛い部分は縮こまってますので、気持ち伸ばすように、
そこに体重がかからないように、
腰が反った状態にならないように、こうします。
痛めた場所や、骨格にもよると思うので、
自分が楽と感じる位置に当てましょう。

布団やベッドは、お尻のあたりが長年の重みで窪んでいることがあります。
そうすると、まっすぐ寝ているつもりでも、腰が落ちて反り気味になってしまいます。
また、逆にお尻が落ちないように硬めに作ってある物は、痛めた後だと当たって苦しい場合もあります。

膝から下に、座布団か厚めのクッションを敷くのでもいいです。


少し落ち着いたら膝を立てて、様子を見ます。

手で腰や太ももの両脇を撫で、
少し内側にも手を入れて、軽くマッサージしてみましょう。
痛みが強くなければ、拳骨を腰の下に入れてマッサージしますが、
これは腰を浮かすため、最初からは‥やらないどきましょう。
痛みが強い時は、患部には直接触らない方がいいのです。
遠い所から、ほぐしていくのがおススメ


太ももの前面や横を、手のひらで撫でて、温めます。
指と手全体で揉んでいきます。

痛みが悪化しないようなら、少しずつストレッチしますが～
初日は無理しない方がいいですよ。
手のマッサージや耳のマッサージもおススメです。
手で撫でればいいんですよ～。
いつかまた詳しく説明しますね。
ではでは、また

syunkonカフェごはん 7 （e-MOOK） [ 山本 ゆり ]

• ショップ: 楽天ブックス
• 価格: 924 円

syunkonカフェごはん 7 この材料とこの手間で「うそやん」というほどおいしいレシピ (e-MOOK)

• 作者: 山本 ゆり
• 出版社/メーカー: 宝島社
• 発売日: 2020/04/25
• メディア: 大型本

タグ：料理 健康 対処法 腰痛 エリンギ 対策 ぎっくり腰 パプリカ 茄子と豚肉

和風ハンバーグ弁当、冷凍フルーツでデザート＆腰痛

日曜日は少し気温が下がりましたが、
月曜日は猛暑
この後はまた雨がちに‥どーゆーお天気なんですかね？

タイトルには入れてませんが～

うちの百日紅。
もっこもこに満開になってるけど、それが写真には撮れない…
背が高いので樹の下に行くと花が遠くなり、
全体像を撮ると、いろんなマズイものが入っちゃうからです
タイトルをつけるなら「危険な百日紅」ってとこかな。
昨日見上げたら、スズメバチが来てたんですよ…
前にうちの庭に巣を作ったタイプのが
‥まあ、これだけ咲いてればそりゃあ来るよね

あわてて蚊取り線香をつけて玄関の外に置いて漂わせ、
少したってから、玄関近くにヤブ蚊除けを噴霧、
さらに時間おいてから、庭用の殺虫剤を噴霧して回りました。
段階踏むのは、
玄関開けた時に虫が飛びこまないようにするのと、
いきなり殺虫剤を撒いて怒った蜂が遅いかかってこないようにするため。
向こうも何もなくていきなり刺しには来ないですからね。
でも、いるのに気づかずに殺虫剤吹きかければ、来ますから
庭仕事をするにもスズメバチが来てるんだと、難しくなります。
まあ猛暑でも雨でも、出来ることは少ないんですけど‥

こちらは？

日曜日の夜の晩ご飯。
和風ハンバーグ黒米弁当。
もうくたびれてたんで、おみそ汁も作らず、温めることもせず、
ご飯が多いのを少し取り分けてラップにくるんだだけで。
おろし醤油がついていて、なかなか美味しかったですよ。
ハンバーグの下にチキンもあって、たんぱく質が多いのが優秀でした。

で、こちらは？

キウイを冷凍しておいたのを少し出して。

こちらは、メロンを冷凍しておいたもの。
どちらも初めてやってみましたよ。
キウイは最近ヨーグルトに入れていて、まとめ買いしたので。
メロンはいただき物で結構大きかったから、美味しいうちに食べきれるかわからなかったの。
ネットで検索したら、冷凍は問題ないようだったし。
このまんま食べても美味しいんですよ

ちょっとデザート風に～

メロンとキウイを入れ、
豆乳を少し、ヨーグルトを少し、ハーゲンダッツのバニラを少し、
100均のラズベリーを少し、玄米フレークを少し、合わせてみました。
いい感じに仕上がりましたよ

で、タイトルの最後にある悲しいお話、腰痛
ぎっくり腰までは行ってないし、まあ日薬で治るでしょうけど‥
起きた時は別に何でもなかったんですよ。
朝ごはん食べて落ち着いたらソファに座って足ほぐしをするのですが
その時も無事でした。
起きる時にあまり腰ほぐしをしなかったのが敗因かなあ。
午前中のリビングはそこまで暑くないので、扇風機の風を自分に当ててたんです。
そのまま体操してたら、ちょっと腰がおかしくなって来て～～～
静かなストレッチに移行、それも休み休み。
これで治ることもあるけど治らなかったので、ヨガマットの上で安静にしてました。
マッサージ、湿布、ホットタオルで手当て。
食事の支度をするにも腰が伸び切らないまま、
２階へは上がらないでいたので、日付が変わる直前に上がってきました。
痛みは少し弱くなってますが～
これで数日は用心深く暮らさないと、って感じです
‥庭仕事＋油断＋冷風が原因か‥
まあ腰痛に関してはものすごく経験豊富なので‥
って自慢になるんだか？

タグ：デザート お弁当 晩ご飯 腰痛 ハーゲンダッツ スズメバチ 百日紅 バニラ 黒米 キウイ 和風ハンバーグ 冷凍メロン

散歩道の花たち＆チーズグラタン

土曜日も最高気温34度の予報
これが4日目！
うぅ‥
生き延びるだけで精いっぱいな感じです。
何の病気でも病院へ行きたくないし、行けないかも？！
熱中症になってられないので～
こまめに水分を取り、アイスやちょっとしたものも口に入れ、
温度設定は高めだけど～しっかりエアコンを使って、
扇風機も回しっぱなし

世田谷区に住む友人は、身近に感染者がいる話をよく聞くそうです。
まだ今のところ、濃厚接触者にはなってないけど。
自宅療養させられている人が恐ろしい数いるんですよね。
こうならないようにして欲しかった…
いぜん、母が高齢で熱中症かと思われる症状になった時、
救急車が家の前で止まったまま問い合わせをして、搬送先を決めるのにしばらくかかっていたのを思い出します。30分ぐらい？
同乗していたこちらも、ハラハラ。
点滴受けて、ちょっとしたら家に帰されるというのでびっくり。
とにかくベッドが空いてないので、応急処置するベッドにいるしかないから。
深刻な症状でなかったんだから、よかったけどねえ…

これは何でしょう？

キバナコスモスとかでしょうか？
家にないものは確信持てません～

これは！

たらこ唇のような、ノウゼンカズラ（凌霄花）
真夏って感じします！

これは？

知らないです～。
うちの山に咲いていた、みたいな。
いや、親の郷里ならマジに家の裏山とかよくあるんですけど、これは単に地続きなだけの所に。
[追記：
クサギだそうです。
ハリネズミさん、いつもありがとうございます！
臭い木‥って]

これは金曜日のお昼ごはん。

何も作る気がせず、冷凍庫のグラタンを出してレンチン。
後はあり合わせで～
ゴーヤチャンプルーの残りと、ミニトマト、ゆで卵の最後の1個、キュウリの千切り。

4種のチーズペンネグラタンだったかしら～
美味しくいただきました～

この後、木曜日頃だと最高気温26度まで下がる予報。
はぁ‥
今日は冷房したまま寝た方がいいかなあ？

タグ：8月 ノウゼンカズラ 散歩道の花

満開の百日紅、ゴーヤチャンプルー＆制作再開途上

雨続きの数日が終わり、30度越えの日々。
34度レベルじゃないのはありがたいけど、湿気が強いですね。
皆さま、体調大丈夫ですか～？
今年は蝉が少なかったような。
丈高い草が揺れる庭を見ると「夏草や‥」の句が浮かびます。

うちの百日紅は満開になってます。

剪定する時機を逸して背が高くなり過ぎているんですが～
「‥伸びすぎたな」とよく睨んでいたせいか？蕾の付くのがえらく遅かったの‥
ちょっと前から、「いい枝ぶりだわ～」と心の中で褒めるようにしたら
ぱっぱっと花が開いて

こちらは？
月曜日の晩ご飯です。

ゴーヤチャンプルー。
いつもはテキトーに作るのですが、ちょっと前にどこかで見たレシピを参考に、
豆腐を水切りして先に炒める、というやり方で作ってみましたよ。

いつものごった煮風おみそ汁も添えて。

おや、これは？

自家製の梅酒です。
何年も前の物。
割とアルコールきつめでしたが、氷をたくさん入れて、ちびちびとね

で、これは？

マスクの型紙です。
色々確認して作り直してますよ～

裁ちかけのもの、縫いかけの物がどういう目的のだったか、
まず確認しなくちゃいけないので、ぼちぼちやってるところ
作業台も床も布も裁縫用具も何もかも、消毒しながらやってますよ～。

この1年、不調が続いていて、悪戦苦闘してます。
その経緯について少しやっと報告が出来てから、はや一月経ちました。
ずっと自分でも判断がつかなくて、説明しようと思いながら、
なぜかそこまでたどり着けないでいたのです。
回路の接続が最後までつながらないような感じで‥
やっと少し浮上してきた感じで、必死で何とか伝えることが出来ました。
あたたかいお言葉ありがとうございました。
それまでも気長に見守ってくださり、ありがとうございます。

傷口を切開したような感じで、ほっとしたものの、
何だか力尽きてしまって‥
感情があふれ出して、ほとんどいい方向ではあるものの、うわっまだ普通じゃないなと。
これは自分にパワーが足りないから揺れ動くんだなと思い、
何とか元気を自分の中に入れるように、意識してみましたよ。
過去のつらかったことなどもふいに思い出したりして、けっこうきつかったり。
ただ、そういう中でもまた気づくことがあって‥
傷ついたことなど思い出して、ああまだこんな所に痛みが残っていたな、と思い、
一つ一つ、つらかったね、わかったよと再手当していきました。
以前に気持ちの整理をつけたつもりだったのに、まだぐるぐるしちゃうのね。
ではこれが自分の本当、大きな部分なのか、っていうと？
違うんじゃないかな、とふと思ったのです。
今、そんなに傷ついたり怒ったりしてるのか？
いやいや～そういう性格じゃない。
そういうのは自分のごく一部、過去に色んなことがあったねーっ！というだけ。
痛い思いもして、自分で解決し切れない思いもして、
それがヒントになって気づくことがあって、
底抜けのお人よしが少し底抜けじゃなくなった程度だと思うのです。
悩みはあっても、不幸じゃないもの…
好きな人、好きなものが多くて、子供の頃から犬猫には懐かれ続けて、
どう考えても幸せ者だと思うから。
これはどういうことなんだろうと考え続けて、
悩み続けた段階から、よいしょっと次の段階へ行く所に来ているんじゃないかなあ

この1年の不調について書いた記事はこちら
https://momo-ha-sana-doll4.blog.ss-blog.jp/2021-07-27
その前、昨年の不調について書いた記事はこちらでした。
https://momo-ha-sana-doll4.blog.ss-blog.jp/2020-12-07
得体の知れない具合の悪さはコロナが関係していると思います。
何とか感染者の増えるペースが落ち、
医療体制が間に合いますように。
希望が見えてきますように

タグ：健康 手作り 梅酒 不調 マスク 百日紅 ゴーヤチャンプルー

晴天の百日紅、桃とアイス＆新体操女子団体決勝

久しぶりに晴れました
まだ雨が心配な地方もあるようですね。
この後どうなるのかしら‥


うちの百日紅です。

ひたすら療養しているうちに、アフガニスタンでは驚愕の状況になっているし。
オリンピックに励まされているうちに、感染者数は増え続け‥
オリンピック前後は遠出しないのが当たり前だと思っていたんだけど、
変異株のせいなんでしょうか。
‥自分に出来ることは変わらないのかなぁ‥
戸惑いながらも、地道に良い事探し？！
まだ体調が安定しないながら、希望は感じてます

これは？

福島産の桃と、前にいただいたハーゲンダッツのアイスクリーム。
[最初、福島さんの桃、って書いてた～]
最近話題の濃いやつじゃない、普通のストロベリーだよ。

組み合わせるとデザートっぽさ増しまし
美味しくいただきました～

新体操の記事もこれがラストです。
新体操は以前大好きだったけど、最近の技やルールには詳しくないんですよ。
団体はやってることが複雑すぎて、にわかファンじゃ理解できない自信がある！
ぐらいでしたが～見るとやっぱり、感銘の受け方とか、違うものですね。
女子団体決勝、ボールと、フープ・クラブの2種目で競います。
順位上から～

1 位　ブルガリア

紺のドレスに首飾りっぽい衣装が素敵。

派手な衣装がはやっている中で、あえて露出を抑えた衣装に自信が感じられます。
かっての新体操王国、悲願の金メダル。

2 位　ROC

連覇中だったし、個人でアベリナ姉妹が敗れたため、
金メダルを獲らなくてはというプレッシャーがかかっていたみたい。
大人っぽく美しいのですが、金メダルはならず。

3 位　イタリア

和風のモチーフの衣装がすごく可愛い

うってかわってシャープで、芸術性が高く感動的でした。

4 位 中国

動きが素早くてしなやか。

5 位　ベラルーシ

民族衣装っぽ色合い？

6 位　イスラエル

個人優勝した国だけあって、かなりレベル高いですね。
すごく綺麗。

7 位 ウクライナ

どのチームも凄技繰り出してました。
難度点の上限がなくなったので、時短で技を詰めまくるプログラム。
わずかなミスが出るかどうかで大違いになってくる順位。
精妙な競技ですね～。

8 位 日本

正確でしなやかな演技は、世界選手権でメダルを獲るまでになっていたのですが。

この衣装も素敵なんですが～
2種目目でミスが出て、8位入賞にとどまりました。
試合はわからない、時の運ですね。
お疲れ様でした～
堪能させてもらいました。元気をありがとう！

[一枚追加します：
人気のセーラームーン、予選までだったんですよ。

ウズベキスタンのチーム。
どっかからお借りした写真です。どこか忘れた‥]

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