イヌタデ、オリンピック＆脚の体操

金曜日は雨が降り、久々に湿度が高くなりました。
断続的にだけど、すごい音で。
この湿度と暑さ、外国人選手にはしんどいんじゃないかなあ…？
感染者が増え続けています。
これって、オリンピックのせいだけ‥？
皆さん、どこへ遊びに出かけちゃってるのか‥

メダルラッシュ、続いてますね。
１７個のメダルはすでに日本としては最高だとか。
相当、強化策はしてきたんでしょうね～。
１３年ぶりの女子ソフトボール、といえば上野由岐子さん。
オリンピックの種目としては除外されていたのが今度復活、みごと優勝しました。
世界的にマイナーでも、開催国での人気などが考慮されるのかな。
次のオリンピックではまた、なくなるそうですが。
アメリカのピッチャーも１３年前と同じだったのね！？

体操男子、個人総合は橋本大輝くん１９歳が優勝。
脚の動きがシャープで綺麗でいいですねえ～危なげなかったです。
並みいる世界選手権優勝者を乗り越えての金メダル、よかったです

かと思うと、番狂わせもありますね。
トランポリン女子はお国ぶりが出ていて面白く見ていたんだけど～
金メダル候補の森ひかる（19年世界選手権金メダル）は第二自由演技で枠外に出て、まさかの予選敗退。
宇山芽紅選手はしなやかな演技で決勝進出、5位でした。

柔道はデイリーハイライトの松本薫さんの解説が面白いです。
人形を使ってやってみせるのがわかりやすくて。
基礎知識が何もないのに、わかった気分になります～

さて、これは何でしょう？

散歩道の花ですが～全然わからない…
[追記：
フロックスだそうです
さすがハリネズミさん！　ありがとうございます
綺麗なお花ですね～全然知らなかったです。]

こちらはたぶん

イヌタデ？
最近見ていなかったけど、子供の頃は「赤まんま」とか言ってなかったかな？

前記事で脚の筋肉は戻ってきたと書いたら、具体的なやり方をというお声があったので
記事にしようと思いまして～

動きとしては、大したことやってないんですけどね。
調子悪くても、筋肉落ちていても出来ることだから～
まずは撫でる。揉む。
軽くゆすったり、かかとや膝の曲げ伸ばしする。
座ってテレビを見ているときに、膝を伸ばして脚を持ち上げたり、

同じ姿勢を続けるのが良くないんですよね。
曲げていた膝を伸ばすだけでも、血行が良くなります。

下がっていたところを上げると、さらに効果あり。
キープすれば、筋トレに。

軽めのスクワットもいいですね。

膝が足よりも前に出ないように、おしりを後ろに引く感じで。
膝の負担にならない程度に、ゆる～く
ゆるくても、効果ありますよ

台所に立っているときに、軽く屈伸したり、つま先立ちしたり。
そうそう出かけられないので、運動不足解消のため、小まめに。
痛くない範囲で、何でもない小さな動きをちょこちょこやってました。
グッタリしている日が多かった後、すっかり体が硬くなっていて
出来たはずのポーズも出来ないし、やろうという気力もだいぶ衰えていました。
教室に行けなくなってからだいぶたつし～
と、うだうだ考えていたある日のこと。
ふと「私の体の中に、もうヨーガの知恵とエッセンスはいっぱい詰まっている」
と感じたんです

軽い動きはすごくたくさんあるんですが‥
そのうちまた、もう少しわかりやすくまとめられたら‥
考えておきます。

皆さま、決まってやる体操や、ほぐし方って、ありますか？

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